«Даже в состоянии полного расслабления спящий человек испытывает стресс... Полная свобода от стресса означает смерть», — канадский физиолог, эндокринолог и психолог Ганс Селье.

Ученый написал 39 книг, посвященных природе стресса. Его любимым детищем стала книга «Стресс без дистресса».

Селье выделил две формы стресса — отрицательный (дистресс) и положительный (эустресс), — утверждая, что организм не делает между ними принципиального различия.

Первый возникает из-за негативных и нежелательных для человека ситуаций и сопровождается неприятными переживаниями.

Второй — из-за радостных событий (крупный выигрыш в лотерею, повышение по службе, рождение ребенка в семье и т. д.).

В своих исследованиях Селье заметил, что организм человека стремится приспособиться к внешним стрессорам с точки зрения биологической модели, которая усердно работает на восстановление и сохранение внутреннего баланса. В попытке сохранить гомеостаз организм использует ответную гормональную реакцию, направленную на борьбу со стрессором.

Ученый определил три стадии стрессовой реакции:

1. Реакция тревоги. Сигнал бедствия посылается в гипоталамус, который обеспечивает высвобождение глюкокортикоидов. Те, в свою очередь, запускают выброс адреналина и кортизола. Происходит мобилизация сил организма для выхода из сложной, экстремальной ситуации.

2. Сопротивление. Организм пытается противодействовать физиологическим изменениям, которые произошли на стадии реакции тревоги. Нарастает состояние тревоги и раздражительности.

3. Истощение. Организм начинает терять способность бороться со стрессором и уменьшать его вредное воздействие, поскольку его адаптивная способность истощается.

Стадия истощения приводит к нарушению здоровья, если возникшие проблемы не будут решены немедленно.

Когда внутренние ресурсы человека исчерпаны и нет резерва для восстановления, он теряет интерес к жизни, ощущает усталость и апатию, перестает сопротивляться стрессорам. На данном этапе чаще всего возникают соматические и психические недуги.

Г. Селье полагал, что при чрезмерной интенсивности стрессора или при неадекватной реакции гормональной системы на действие раздражителя в организме возникают такие заболевания, как язвенная болезнь желудка и гипертония, а также многие другие формы сосудистой патологии.

К болезням, вызываемым стрессом, относятся: инфаркт, инсульт, стенокардия, некоторые злокачественные опухоли, а также кариес и атрофия десен.

Общие симптомы дистресса:

· Психологические признаки: беспокойство, тревога, страх, трудности с концентрацией внимания, проблемы с запоминанием.

· Эмоциональные признаки: злость, раздражительность, капризность, неадекватные эмоциональные реакции (смех или слезы), нервозность, апатия, перепады настроения.

· Физические признаки: высокое артериальное давление, тахикардия, головные боли, головокружение, изменение веса, диарея, нарушения менструального цикла и либидо, сбои в репродуктивной системе (бесплодие), напряжение мышц (особенно в области шеи), тремор, бессонница, истощение.

· Поведенческие признаки: плохая забота о себе, отсутствие интереса к ранее любимой деятельности, «утешение» в наркотиках, алкоголе; неадекватное социальное поведение (агрессия, пассивность и т. д.).

Симптомы дистресса также могут включать частые инфекционные и простудные заболевания, поскольку при чрезмерном воздействии стресса изменяются иммунные функции организма. 

Дистресс вызывает снижение количества клеток-киллеров, борющихся с вирусами и опухолями, а также уровня лейкотов в крови.

Если вы заметили один или несколько из вышеперечисленных признаков у себя или у близкого человека, важно не медлить с обращением к профессиональным специалистам.

Ведение дневника самонаблюдения — методика, которая помогает уменьшить количество стрессоров, а также изменить собственную реакцию на более продуктивную.

Методику рекомендуется выполнять на протяжении 2–3 месяцев (можно и больше). Последний столбец таблицы направлен на выявление лучших способов адаптации.


Источники: 

Ганс Селье «Стресс без дистресса»
Петрушин, В. И. Петрушина П.В. "Психология здоровья"
Гайворонский, И. В. Ничипорук Г. И., Гайворонский А. И. "Анатомия центральной нервной системы и органов чувств."