Анжела Глебова
Какая часть жизни безраздельно принадлежит вам и только вам?
#ЛИЧНЫЕ ГРАНИЦЫ #ЧУВСТВА
- Какая часть жизни безраздельно принадлежит вам и только вам?
- Пауза. В каком смысле???
- Есть ли у вас время на себя, свободное, ничем и никем не занятое, никому не обещанное, которое посвящаете своим интересам, увлечениям, спорту или проводите, бездельничая?
Напротив меня широко распахнутые от услышанных слов глаза, глаза, полные слез… Ведь практически ничего из перечисленного по-настоящему нет в ее жизни. Увы, но так повелось, что в русской культуре, в нашем обществе в целом, самопожертвование, самоуничижение на протяжении долгих лет превозносились и всячески восхвалялись.
Невольно вспоминаются строки И. Бунина: «… никогда не понять европейскому человеку, чуждому русской страсти ко всяческому самоистребленью».
В самом начале статьи я привела диалог с клиенткой, которая полностью и без остатка посвящала себя семье, работе, быту, друзьям, никогда и никому ни в чем не отказывала, неустанно решала проблемы и тушила пожары других. Все пили из этого источника, а у источника уже давно иссяк запас энергии. Из-за того, что не было сформировано здоровой привычки, точнее, внутреннего разрешения наполняться где-то, потому что не достойна. Отсюда, как следствие, тратить деньги на себя - жалко, драгоценное время - тоже. И вообще зачем как-то проявлять заботу о себе? Ведь базовые потребности в виде крова и еды удовлетворены, а остальное - немыслимое излишество.
Жизненный век не ценящих себя "вселенских помогаторов" недолгий. Они, к сожалению, уходят, быстро растратив энергию и жизненные силы.
Предвосхищая вопросы о том, как же изменить мышление, идеологию в таком случае и что собственно поможет вступить на противоположный самопожертвованию путь под названием «забота и любовь к себе», отвечу честно: это просто и одновременно трудно. Все зависит от мотивации и характера личности. Кому-то ни за что не захочется расставаться с ролью жертвы.
Но об этом, как-нибудь напишу в другой раз…
Для тех, кто все-таки решил жить в соответствии с собственными ценностями, интересами и целями, предложу действенный план:
- Пауза. В каком смысле???
- Есть ли у вас время на себя, свободное, ничем и никем не занятое, никому не обещанное, которое посвящаете своим интересам, увлечениям, спорту или проводите, бездельничая?
Напротив меня широко распахнутые от услышанных слов глаза, глаза, полные слез… Ведь практически ничего из перечисленного по-настоящему нет в ее жизни. Увы, но так повелось, что в русской культуре, в нашем обществе в целом, самопожертвование, самоуничижение на протяжении долгих лет превозносились и всячески восхвалялись.
Невольно вспоминаются строки И. Бунина: «… никогда не понять европейскому человеку, чуждому русской страсти ко всяческому самоистребленью».
В самом начале статьи я привела диалог с клиенткой, которая полностью и без остатка посвящала себя семье, работе, быту, друзьям, никогда и никому ни в чем не отказывала, неустанно решала проблемы и тушила пожары других. Все пили из этого источника, а у источника уже давно иссяк запас энергии. Из-за того, что не было сформировано здоровой привычки, точнее, внутреннего разрешения наполняться где-то, потому что не достойна. Отсюда, как следствие, тратить деньги на себя - жалко, драгоценное время - тоже. И вообще зачем как-то проявлять заботу о себе? Ведь базовые потребности в виде крова и еды удовлетворены, а остальное - немыслимое излишество.
Жизненный век не ценящих себя "вселенских помогаторов" недолгий. Они, к сожалению, уходят, быстро растратив энергию и жизненные силы.
Предвосхищая вопросы о том, как же изменить мышление, идеологию в таком случае и что собственно поможет вступить на противоположный самопожертвованию путь под названием «забота и любовь к себе», отвечу честно: это просто и одновременно трудно. Все зависит от мотивации и характера личности. Кому-то ни за что не захочется расставаться с ролью жертвы.
Но об этом, как-нибудь напишу в другой раз…
Для тех, кто все-таки решил жить в соответствии с собственными ценностями, интересами и целями, предложу действенный план:
Как начать заботиться о самих себе?
1. Выпишите на листок бумаги все свои "хотелки": реальные и заоблачные, большие и маленькие. Данное действие позволит получше узнать себя.
2. Попробуйте постепенно начать выстраивать здоровые личные физические и психологические границы-баланс между собственными желаниями и потребностями других людей.
3. Научитесь брать паузу! Когда вас о чем-нибудь просят, сначала дайте себе возможность обдумать, хотите ли, готовы ли выполнить ту или иную просьбу. В этом проявится ваша внутренняя основа, так называемый здоровый эгоизм.
Внимание! Здесь нет призыва к цинизму, низким моральным качествам и неоказания помощи другим в трудных и сложных ситуациях.
4. Каждый день пробуйте выделять время на себя, свои удовольствия, предпочтения, на первых порах хотя бы по 15-20 мин, но регулярно. Тут и понадобится список с вашими "хочу".
2. Попробуйте постепенно начать выстраивать здоровые личные физические и психологические границы-баланс между собственными желаниями и потребностями других людей.
3. Научитесь брать паузу! Когда вас о чем-нибудь просят, сначала дайте себе возможность обдумать, хотите ли, готовы ли выполнить ту или иную просьбу. В этом проявится ваша внутренняя основа, так называемый здоровый эгоизм.
Внимание! Здесь нет призыва к цинизму, низким моральным качествам и неоказания помощи другим в трудных и сложных ситуациях.
4. Каждый день пробуйте выделять время на себя, свои удовольствия, предпочтения, на первых порах хотя бы по 15-20 мин, но регулярно. Тут и понадобится список с вашими "хочу".
Постепенно, шаг за шагом, вам понравятся новые привычки, потому что результаты будут радовать: повысится уровень энергии и самоуважения в том, числе, улучшится состояние и внутренний настрой, станут заметными изменения в качестве жизни.
Не обещаю, что произошедшую трансформацию сразу поймут, примут и тем более по достоинству оценят те, кто до сих пор использовал вас в своих интересах. Просто знайте: близким и далеким вам людям необходимо какое-то время, чтобы привыкнуть и перестроиться...
Скорее всего, они побунтуют немного и потребуют все вернуть обратно 😜 Вполне вероятно, что поменяется окружение, поскольку джина из кувшина не так-то просто теперь вызвать по первому требованию. Возможно, вы сами захотите с кем-то расстаться. И это вполне нормально.
Дерзайте, пробуйте! Личностный рост и право на свою жизнь никто не отменял.
Не обещаю, что произошедшую трансформацию сразу поймут, примут и тем более по достоинству оценят те, кто до сих пор использовал вас в своих интересах. Просто знайте: близким и далеким вам людям необходимо какое-то время, чтобы привыкнуть и перестроиться...
Скорее всего, они побунтуют немного и потребуют все вернуть обратно 😜 Вполне вероятно, что поменяется окружение, поскольку джина из кувшина не так-то просто теперь вызвать по первому требованию. Возможно, вы сами захотите с кем-то расстаться. И это вполне нормально.
Дерзайте, пробуйте! Личностный рост и право на свою жизнь никто не отменял.
Анжела Глебова
Психолог, коуч, бизнес-консультант